Hej världen!
Välkommen till Shape Me Up!. Det här är ditt första inlägg. Redigera eller radera det. Sen är det bara att börja blogga!
View ArticleClik here to view.
Träningsdagbok 24juni 2013
Hej hopp! Ska användas till allt med träningen och lite som en träningsdagbok för mig har jag tänkt. Idag började jag köra efter CrossFit nordics program igen. Jag har precis avslutat ett 6 veckors...
View ArticleClik here to view.
Tisdag 25 juni
Pass A. AMRAP i 5 minuter: Strikta Handstående armhävningar. Vila 5 min. 32st blev det med fötterna på en bänk. B. AMRAP i 5 minuter: Muscle-up/Chest To Bar pull-ups. Vila 5 min. CTB med gummiband....
View ArticleClik here to view.
Vilodag onsdag
Jäklaans sååån träningsvärk jag har i hela kroppen GÖTT! Vilodag idag, och dåligt planerat egentligen för det är kallt å skitväder ute, hade gärna varit i gymmet i nån timme. Och imorgon åker vi till...
View ArticleClik here to view.
Torsdag 27 juni — hela dagen!
Full fart hela dagen, upp 06.30, varit i Kungälv, skrivit 2 kontrakt och hunnit med bankmöte, Elgiganten, träffat Micke i Jönköping och tog även en middag där! Meeeen dagen började iaf med träning –...
View ArticleClik here to view.
fredag 28 juni
axlar axlar… stackars axlar. Men det gick bra, var stark A. 1 Push press + 1 Push/power jerk, X 5 set, vila 2 min. 2 set på 50kg 3 set 47,5kg B1. Press, @11X1, 3-5 reps X 4 set, vila 90s 30kg, 5-6-6-7...
View ArticleClik here to view.
Lördag 29 juni
En trött tjej som gick till gymmet ganska sent idag, 17.00 tror jag vi klev in och jag är ingen em/kvälls träningsmänniska utan morgon och förmiddag är mer min grej Men det gick fint, det var jobbigt...
View ArticleClik here to view.
Söndag innan flytt
Jag tar en aktiv vilodag, har massor att stå i, packa å städar… Något small i mitt knä igår och jag har någon slags smärta och träningsvärk samtidigt kring knät. Lika bra å låt de vila. Kör 100st...
View ArticleClik here to view.
skit måndag 1 juli
Det skulle ju bli en bra dag och start i Kungälv. det har det ju ifs varit på andra punkter men Träningen :/ Mitt knä braka till och jag fick avbryta kunde inte gå ner i en knäböj alls, inte ens utan...
View ArticleClik here to view.
tisdag 2 juli
Idag har vi varit effektiva så ganska seg ikväll vill jag lova… dagens träning. 60 min PW imorse. Gymmet: 12-10-8-6-4-2 av Pull-ups och Dips (mot bänk – gick inte att fästa gummibandet- skit ställning)...
View ArticleClik here to view.
onsdag 3 juli
Vilodag enligt CFN. Glada nyheter idag, kommer bli Sportlife anställd och ska äntligen få bli level 1 CrossFit instruktör! Jippi! idag 40min PW med inslag av löpning. Sedan så har jag varit hos...
View ArticleClik here to view.
torsdag, 4 juli
Trött i kroppen, höfterna är raka och jaaa… ni vet kroppen gör lite ont efter en tillknykling sådär. Ingen morgonpromenad utan hellre gymma senare iaf. På gymmet: Wendler DL passet övningar och gjorde...
View ArticleClik here to view.
5 juli fredag idag
lite fredagsseg och PW imorse blev väldigt lånnggg… gick lite vilse och det fick räcka för idag. Imorgon PW och metcons i massor – 4st ala 10min amrap – me like
View ArticleClik here to view.
Lördag 6 juni Tagga!
Bra upplägg, blir taggad av att jag ska svettas Började dagen med PW på 70minuter. härligt i skogen på en grusväg i Kortedala. Mötte en man som var ute på promenad, han hade sin son i en sådär bärväska...
View ArticleClik here to view.
måndag 8 juli
Jag har lite svårt att ta in att det är juli och borde vara sommar. Det är ju inte ens varmt!!! Men vi jobbar på i bowlinghallen så det gör inte så mycket – jag hoppas på fint väder nu onsdag-fredag då...
View ArticleClik here to view.
Tisdag 9 juli
PW 60min -Hur lever folk utan morgonpromenader eller annan träning på morgonen?!… Energi på topp Styrka på STC… Bra marklyft serie idag IGEN Marklyft 5×5 75-80-85-90-100 KG! BÄÄMMM! Good Mornings 12×5...
View ArticleClik here to view.
onsdag och idag är det eh lördag?
Ja som sagt lite dagvild. Iaf i onsdag gick bilen mot Mora, ingen morgon cardio. MEN blev bestigning av Gesundaberget och sedan kutade jag nedför hela berget… kanske 3-4km Sååå skönt och sved i benen!...
View ArticleClik here to view.
14 juli änteligen gymmet!
STC och CrossFit it is! A. i 10 minuter @75-80%% (medellugnt tempo): 30 Double-unders/60 Singelhopp 6 Utfallssteg med KB över huvud, höger arm (16/8kg) 6 Utfallssteg med KB över huvud, vänster arm...
View Articletisdag 16 juli
FÖRSTA DAGEN BOWLINGHALLEN VAR ÖPPEN! Tror du vi var nervösa eller. Men kunde nog knappt gått bättre. Idag blev det en löprunda på 6km i skogen här i Kortedala och sedan resten av dagen var STÄDNING,...
View ArticleClik here to view.
Fredag 19 juli
Jag har gått morgonpromenader sedan i tisdag men fortfarande inget gym, MEN idag dååå tog jag mig till STC (crossfit anläggningen) Sjukt svag och knät (slemsäcken är inte läkt kan jag tilllägga)...
View Article
